Přejdi na obsah

LCHF & Keto dieta

Vše o Low Carb a Keto dietě na jednom místě. Přinášíme vám inspirace, rady a tipy na chutné Low Carb recepty a správné dodržování LC & Keto diety.

Menu
  • Co je to LCHF a Keto dieta
  • Blog
  • Low Carb Recepty
    • Dezerty
    • Hlavní chody
    • Pečivo
    • Snídaně
    • Polévky
    • Přílohy
    • Low Carb cukroví
  • Kde nakupovat ❓💡
Menu
kase z kokosoveho mleka

Low Carb mandlová kaše s kokosovým mlékem

Zveřejněno v 26 října, 202027 srpna, 2022 od Anna

Ať už hledáte inspiraci pro svůj víkendový brunch nebo si zkrátka nedovedete představit ráno bez pořádné snídaně, tato Low Carb kaše uspokojí vaše představy. Bohatá na tuky a další živiny, které vaše tělo potřebuje, vás naše nízkosacharidová verze “ovesné” zasytí na celé dopoledne.

Svou hustotou vám Low Carb kaše až identicky připomene oblíbené fitness snídaňové ovesné kaše, na které nedají nadšenci do cvičení dopustit. Příprava této kaše probíhá pouze ve 3 krocích, které jsou naprosto jednoduché a zvládne je opravdu kdokoliv. Celý recept v podstatě smícháte v jednom hrnci a nakonec dochutíte tím, co máte v kaší nejraději. My máme recept na nízkosacharidovou kaši laděný podzimně. Najdete v něm tedy, pro toto období, typické ingredience jako jsou povidla, perníkové koření nebo mandle. Vaší fantazii se, samozřejmě, meze nekladou a můžete do LC kaše přidat třeba lesní ovoce, různá semínka nebo kakao.

Zahuštění kaše jsme docílili použitím ořechových mouk, obzvláště kokosová mouka skvěle vstřebává tekutiny a tvoří hustou konzistenci. Dalším takovým pomocníkem v receptu je lněné semínko, to umí nasáknout značné množství vody a jiných tekutin, funguje tak jako skvělé zahušťovadlo. Zmíněné ingredience jsou k tomu nutričně bohaté například na rostlinné bílkoviny, vlákninu a omega 3 a 6 mastné kyseliny.

Třešničkou na dortu celého receptu je, že je kompletně bezlepkový, cukr free a navíc i vegan! Tato keto kaše tedy uspokojí všechny, kteří si chtějí pochutnat na snídani bez obav a výčitek.

Pokud vám naše Low Carb vegan mandlová kaše zachutnala, ohodnoťte a okomentujte tento recept, a nechte se inspirovat dalšími recepty na LC snídaně!

Počet porcíDoba přípravyDoba vařeníKalorie na porci
15 minut5 minut631

Suroviny na Low Carb kaši

  • 250ml kokosového mléka
  • 1 lžíce kokosové mouky
  • 2 lžíce mandlové mouky (nejlevněji koupíte tady)
  • 1/2 lžíce lněného semínka
  • 1 lžíce strouhaného kokosu
  • 1 lžíce máku
  • 1 – 2 čtverečky vysokoprocentní čokolády (70% a výš)
  • 1/2 lžičky vanilkového extraktu
  • špetka skořice nebo perníkového koření
  • 1 lžička povidel bez cukru
  • ořechy na ozdobu

Postup přípravy LC kaše

  1. V hrnci přivedeme k varu kokosové mléko, kokosovou a mandlovou mouku, lněné semínko, strouhaný kokos a mák. Za stálého míchání necháme probublat, dokud směs nezhoustne a nedosáhneme požadované kašovité konzistence. Asi po dobu 2 – 3 minut.
  2. Vypneme “plyn” a v horké kaši rozpustíme čokoládu, a spolu s vanilkovým extraktem promícháme.
  3. Ozdobíme povidly, perníkovým kořením nebo skořicí a ořechy. Můžeme vychutnávat.

Nutriční informace na jednu porci kaše

  • kalorie: 631
  • bílkoviny: 5g
  • tuky: 62,4g
  • vláknina: 3,1g
  • sacharidy: 9,6g
    • z toho cukry: 7,7g
Ohodnoťte tento recept
[Celkem: 4 Průměr: 5]
  • Keto sladké
  • Low Carb vegetariánské recepty
  • Recepty bez laktózy
  • Recepty z mandlové mouky
  • Vegan recepty
  • Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Facebook

    LCHFdieta.cz

    Reklama

    Recepty

    • Dezerty
    • Snídaně
    • Pečivo
    • Hlavní chody
    • Polévky
    • Low Carb cukroví

    Nejnovější příspěvky

    • Low Carb bagel ze 3 ingrediencí
    • Low Carb banana bread
    • Neprůstřelná káva – Bulletproof coffee
    • Ořechové máslo s čokoládou (Low Carb)
    • Low Carb vánočka bez cukru a lepku

    Nejnovější komentáře

    • Anna: Proč jsem začal s Keto dietou
    • Anna: Nebramborový salát
    • Anna: Low Carb brownies (LCHF, Keto)
    • Anna: Low Carb citrónová buchta (LCHF, Keto)
    • Marika: Nebramborový salát

    Doporučujeme

  • Ketomix recenze
  • Srovnání Keto diet
  • © 2023 LCHF & Keto dieta | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme